佳句欣賞
【公視佳句】「不懂不羞恥、不學才內疚」。
【自我反省】「聞過則喜」：當聽到別人批評自己的缺點時，應該感到高興，因為代表別人還在乎自己。如果我們心中，很肯定自己，面對別人的批評，則是一種提醒與覺察，變成進步的動力；如果別人的批評無理，則不會接受，更不會因為批評而受傷。
【阿基師】「不要抱著六十分哲學，可以做到九十分就要做到九十分」、「生氣1分鐘會失去60秒的幸福」、「跌倒並不可怕，沒人會看你跌倒，但有人會看你如何站起來」
影片來源：YouTube
平常的我們是否曾對他人施予援手呢？
弟子規裡有這麼一段：「見人善 即思齊 縱去遠 以漸躋 見人惡 即內省 有則改 無加警」
意思是：
看見他人的優點好行為，心中就生起向他看齊的好念頭。雖然目前還差得很遠，只要肯努力，就能漸漸趕上了。
看見他人犯了罪惡的事，心裡先反省自己，如果也犯了同樣的過錯，就立即改掉；如果沒有，就更加警覺，不犯同樣的過錯。
誠如影片最後所示，如果你對人施一點小愛，你將可以得到一點給自己的愛。要愛你的鄰居，如同愛你自己。
就讓我們從身邊的人開始吧！
班上有幾位同學喜歡坐在座位上時，翹著俗稱的「二郎腿」，看見時總要喚他一聲：「把腳放下」，但總還是三不五時的出現相同的狀況，必須時時提醒。
只好借用朋友傳來的 Email 訊息內容來告誡一番囉！
翹腳這個小動作會造成骨盆的不平衡，當骨盆不平衡，改變肌肉的長度、張力之後，牽一髮而動全身，所有症狀開始延伸。因為地球的萬有引力，人體配合自我調節，讓人身體垂直地面。假設翹右腳在上，因此左邊的屁股比較高，如果沒有自我調整的能力，人應該就會往左邊摔下去了。但是因為要維持平衡，因此腰椎會往右邊彎曲，然後胸椎為了要維持平衡，所以胸椎要往左邊彎曲，頸椎則往右邊彎曲。這樣身體才能維持平衡。但是讓脊椎排列彎曲的是【筋】的拉力造成的，凹側的部分的神經也會被壓迫到，神經訊號因而傳導不良，導致嚴重的【筋傷】，身體將產生各種病症。
【翹腳引起的症狀】
- 提早出現退化性關節炎
首先，「被壓的腳」長期承受另一 隻腳的壓力，久而久之，不正常的外力導致膝蓋上腔退化磨損， 膝蓋的毛病就會出現，很多人「未老先衰」，年紀不大就出現退化性關節炎，追問之下原來都有翹腳習慣。
- 神經壓迫症候群
由於大腿前側的股神經掌管感覺，如果常常被壓迫，容易知覺麻痺，整條腿喪失感覺，就是醫學上稱的「神經壓迫症候群」。
- 雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大，翹起來的那條腿，後側神經血管長時間疊在另一隻腳上，在兩腿「密不透氣」的貼合情況下，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫，使得小小的傷口不易癒合，增加腿部潰瘍的機會。
- 演變成O型腿
兩腿交疊翹起的腳向內縮，會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，腫痛等問題，甚至還可能變成「Ｏ型 腿」，腿形變得不美觀。
- 脊椎側彎
導致腰椎和脊椎異常，包括脊椎側彎、椎間盤破損突出等，這類慢性化的症狀治療起來更是棘手。兩側髖關節（臀部和大腿間的關節）位置一高一低，連帶使得骨盆位置偏離，腰椎和脊椎的角度也會改變。長時間翹腳的結果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛，還會變成「長短腳」。
翹腳所產生的連鎖反應，人體從上到下都會出問題。儘量讓自已的姿勢符合人體工學，才不致引起脊椎與筋骨受傷，更何況有些傷害是無法挽救的。羅馬不是一天造成的，為了自己的健康著想，姿勢一定要保持正確。
